Pour être en pleine forme et reposés pendant la journée et donc prêts à accomplir adéquatement les activités quotidiennes, nous devons dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit.

En effet, pendant que nous dormons :

Le corps récupère de l’énergie. Le sommeil active certaines fonctions importantes pour notre organisme qui nous permettent de faire face aux besoins énergétiques et métaboliques de nos journées :

  • Fonction thermorégulatrice et de conservation de l’énergie (réduction de la dépense énergétique pour maintenir la température constante) ;
  • Repos et récupération (équilibre : des processus physiologiques et biochimiques, des niveaux des hormones du stress-adrénaline et cortisol, des biorythmes essentiels pour la santé et le métabolisme).

Le cerveau et les fonctions mentales se rechargent :

  • Consolidation des informations assimilées pendant l’éveil ;
  • Optimisation des performances cognitives ;
  • Support de l’humeur pour l’équilibre des niveaux d’anxiété et d’irritabilité ;
  • Plasticité neuronale (amélioration de l’efficacité de la transmission).
Aboca