Pour être en pleine forme et reposés pendant la journée et donc prêts à accomplir adéquatement les activités quotidiennes, nous devons dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit.
En effet, pendant que nous dormons :
Le corps récupère de l’énergie. Le sommeil active certaines fonctions importantes pour notre organisme qui nous permettent de faire face aux besoins énergétiques et métaboliques de nos journées :
- Fonction thermorégulatrice et de conservation de l’énergie (réduction de la dépense énergétique pour maintenir la température constante) ;
- Repos et récupération (équilibre : des processus physiologiques et biochimiques, des niveaux des hormones du stress-adrénaline et cortisol, des biorythmes essentiels pour la santé et le métabolisme).
Le cerveau et les fonctions mentales se rechargent :
- Consolidation des informations assimilées pendant l’éveil ;
- Optimisation des performances cognitives ;
- Support de l’humeur pour l’équilibre des niveaux d’anxiété et d’irritabilité ;
- Plasticité neuronale (amélioration de l’efficacité de la transmission).
